Kultwit : Turun Kolesterol by dr. Phaidon L. Toruan

1. Fakta yang menarik adalah, dulu, hampir semua orang JARANG BANGET mengalami kolesterol yang tinggi saat usia muda. #turunkolesterol


2. Kolesterol a/ salah 1 bentuk lemak tubuh (lipid) yang bergabung dengan protein ( lippoprotein). beda dari lemak #turunkolesterol


3. Kolesterol ada bbrp macam. Bila diperiksa lab, parameternya, Kolesterol total, LDL (lousy, jelek), HDL ( healthy, baik) #turunkolesterol


4. Dalam batas normal, kolesterol penting untuk membuat hormon, vitamin dan asam empedu, dan transmisi impuls saraf. #turunkolesterol


5. Angka normal kolesterol total adalah maksimal 200 mg/dL, 200-239mg/dL disebut normal tinggi, ( risiko jantung koroner)#turunkolesterol


6. Kadar LDL yang baik adalah dibawah 130 mg/dL. 130-159mg/dL normal tinggi, lebih dari 160 mg/dL tinggi #turunkolesterol


7. Kadar HDL yang baik adalah di atas 50 mg/dL untuk lelaki, dan di atas 40 mg/dL untuk perempuan #turunkolesterol


8. Nah, sekarang. Perhatikan, ada sesuatu yang tidak lazim akan saya sampaikan soal kolesterol. Yakni GULA. #turunkolesterol


9. Karbohidrat sederhana, gula, mi, alkohol disimpan di otot atau di hati ( liver) dalam bentuk glikogen ( gula otot) #turunkkolesterol


10. Menyimpan 1 gram glikogen perlu “lem” berupa air sebanyak 3 gram. #turunkolesterol


11. Kalau ototnya banyak, ( genetik atau olahraga) maka byk tempat u/ simpan glikogen . lewat usia 30 thn, otot turun #turunkolesterol


12. Maka bila kurangi karbohidrat, n bukan MENUKAR, cadangan glikogen turun, n gula darah rendah. Bete. Bisa kembali gemuk. #turunkolesterol


13. konsumsi karbohidrat lebih dari 70% total kalori, kelebihan gula disimpan di dlm lemak yg ada di liver n sel lemak lain #turunkolesterol


14. Kalau over karbo sejak kecil ( pagi roti, siang mi, malam nasi goreng, martabak, donat,.), di 30 tahun liver :BERLEMAK. #turunkolesterol


15. Ketika liver mengalami perlemakan, maka fungsi metabolisme liver terganggu. #turunkolesterol


16. Fungsi liver a/ utk produksi bahan baku n atau aktifkan hormon, produksi enzim, detoksifikasi racun, n buanyak lagi. #turunkolesterol


17. Salah satu fungsi liver yang penting adalah metabolisme kolesterol #turunkolesterol


18. Kalau liver berlemak, metabolisme kolesterol terganggu. Pas makan kambing, sapi, dll, maka kadar kolesterol akan naik. #turunkolesterol


19. Yang disalahkan kambing (hitam)nya. Padahal nasi, teh manis, mi, bubur ayam, yg bertahun2 dikonsumsi a/ penyebabnya#turunkolesterol


20. Ketika kolesterol naik, risiko berbagai penyakit naik. Sakit jantung, hipertensi, stroke., IMPOTEN. bete banget. #turunkolesterol


21. Ketika menurunkan kolesterol, FOKUSnya adalah OBAT nya, artinya menurunkan GEJALA nya, bukan PENYEBABnya. Aneh. #turunkolesterol


22. Lebih seru .sekarang PERANG antara OBAT ALAMI n OBAT FARMASI u/ turunkan kolesterol, n tetap makan KARBO SEDERHANA #turunkolesterol


23. Karena itu, solusi yang ALAMI yg seharusnya dilakukan a/ 1. HENTIKAN PROSES PERLEMAKAN HATI , 2. BAKAR LEMAK DI HATI #turunkolesterol


24. Cara memulainya adalah dengan MENGUBAH MINDSET untuk hidup sehat agar perilaku sehat ( makan, n olahraga) #turunkolesterol


25. Tukar makanan 1.karbohidrat kompleks, nasi putih tukar nasi merah. Gula pasir ganti gula aren. 2. Buah 3x sehari #turunkolesterol


26. Cara bakar kelebihan lemak di hati a/ dNG olahraga. aerobik seperti sepeda, joging, joget, renang. INI OBAT ALAMI.#turunkolesterol


27. Latihan beban menambah massa otot , agar karbohidrat bisa disimpan lebih banyak. Ga diubah jadi lemak. INI OBAT ALAMI.#turunkolesterol


28. Pulihkan kesehatan organ hati dng mengkonsumsi temulawak dan kunyit dalam bentuk ramuan herbal. INI OBAT ALAMI. #turunkolesterol


29. Turunkan kolesterolnya memakan tomat dan anggur ; minyak zaitun, minyak kelapa , bawang putih. #turunkolesterol


30. Yuk BELAJAR jadi health trainer u/ bisa turunkan kolesterol alami di seminar RESOLUSI SEHAT 2012, 28 Januari 2012. Ajakin semua


di twit oleh @dr_Phaidon